EEUU-Coronavirus/OMS ofrece consejos para mantener la salud mental en aislamiento, como limitar el consumo de alcohol, no fumar y hacer ejercicio

Nueva York, 27 mar (INS).- La Organización Mundial de la Salud (OMS) ofreció consejos para mantener la salud mental en aislamiento debido al coronavirus, como limitar el consumo de alcohol, no fumar y hacer ejercicio.

“Sabemos que la vida está cambiando radicalmente para muchas personas. Mi familia no es una excepción: mi hija ahora toma sus clases en línea desde casa porque su escuela está cerrada. En estos momentos difíciles, es importante seguir cuidando la salud física y mental. No solo ayudará a largo plazo, sino que también contribuirá a combatir el Covid-19”, aseguró Tedros Adhanom Gebreyesus, director general de la OMS.

La distancia física, el aislamiento, el cierre de colegios y de los centros de trabajo suponen un desafío, ya que impiden lo que se hace de forma cotidiana.

Debido a esta situación, la OMS ofreció una serie de recomendaciones dirigidas a los ciudadanos de todo el mundo entre las que destacan:

– Establecer una dieta saludable y nutritiva, que ayude a su sistema inmunológico a funcionar correctamente

– Limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas

– No fumar, porque puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad grave si se contrae el COVID-19

– Hacer ejercicio. La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 30 y 150 minutos de actividad física para los adultos y una hora al día para los niños

si las medidas locales o nacionales lo permiten, salir a caminar, correr o viajar, y mantenerse a una distancia segura de los demás. Si no se puede salir de la casa, buscar un vídeo de ejercicios en línea, bailar, practicar yoga o subir y bajar las escaleras

para el teletrabajo desde casa, se recomienda no sentarse en la misma posición durante largos períodos.

– Controlar el estado de los vecinos, familiares y amigos. La compasión sirve como medicina.

– Escuchar música, leer un libro o jugar también es bueno

– No leer o mirar demasiadas noticias si uno siente ansiedad y obtener información de fuentes fiables una o dos veces al día.INS

lp