P. Rico-Ciencias Médicas ofrece consejos para cuidar la salud mental por temblores

San Juan, 13 ene (INS).- La directora del Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina del Recinto de Ciencias Médicas (RCM) de la Universidad de Puerto Rico (UPR), Karen Martínez, opinó que los desastres naturales son un evento traumático, ya que las vidas de las personas están en peligro y la red de apoyo se ve afectada por los efectos del desastre.

Según la académica, un evento traumático causa una respuesta de estrés extremo que puede tener una variedad de efectos sobre el ser humano.

“También los desastres naturales pueden tener unos efectos sobre la salud mental que no son normales. En particular, en Puerto Rico, aún nos estamos recuperando de los efectos sobre la salud mental del paso de los huracanes Irma y María cuando ocurre otro desastre natural, los terremotos. Los terremotos al ser un estrés continuo y constante también afectan de una manera diferente a un huracán. Por lo tanto, en Puerto Rico, estamos a riesgo de que las reacciones de salud mental a los eventos sísmicos de los últimos días vayan más allá de lo esperado. Por ejemplo, se puede desarrollar síntomas de depresión clínica, trastorno de estrés postraumático o trastorno de uso de alcohol o sustancias ilícitas”, expuso la doctora

Martínez recomendó tomarse de 15 a 20 minutos al día “para sentarse tranquilamente, respirar profundamente y pensar en una imagen placentera. Limite su ingesta de alcohol y consumo de cigarrillos. Vea los problemas como situaciones y trate de solucionarlos uno en uno. Aprenda a decir ‘no’. No prometa cosas que no pueda cumplir. Hágase un masaje relajante en los músculos tensos, Cuente hasta diez antes de reaccionar ante una situación que le causa estrés y hable con su familia y amigos acerca de sus sentimientos”.INS

lp