México-Cada persona en promedio gana 11 libras en las fiestas navideñas

Por Juan Carlos Machorro

México, 23 dic (INS).- La época navideña resulta para muchas personas difícil, ya que las fiestas son una tentación para romper la dieta y dejar un poco de lado el entrenamiento, aunque esto puede cambiar, según los expertos de MX Gym, pues es posible disfrutar sin tener que sacrificar el entrenamiento, la dieta y sin remordimientos.

Es común que durante las fiestas navideñas exista un incremento en el consumo de alimentos, por lo cual es muy probable que algunas personas ganen peso, y esto muchas veces puede generar un conflicto personal.

Los expertos consideran importante realizar ciertos ejercicios y rutinas para disfrutar de la comida decembrina y mantenerse en forma.

Al respecto, el nutriólogo David Barragán, embajador de MX Gym, comentó a la agencia Inter News Service (INS) que “estas fechas son una de las más bellas y esperadas, porque la época navideña nos llena el espíritu y el paladar con platillos deliciosos, aunque con gran cantidad de calorías, azúcares, carbohidratos y grasas, de lo cual debemos ser conscientes”.

Barragán observó que una persona aumenta en promedio 5 kilogramos (poco más de 11 libras), durante esta época.

Añadió que es cierto que de vez en cuando es necesario romper el régimen alimentario y darnos un gusto para consentirnos, pero también es importante no dejar de lado todo nuestro entrenamiento.

“Para contrarrestar este consumo de calorías recomiendo no dejar de hacer cardio de  tres a cuatro días por 30 minutos a frecuencia media, en cuanto a ejercicios con pesas, entrenamiento funcional es recomendable bajar un poco la intensidad sin excluirlos de la rutina, esto para ir quemando las calorías ganadas en los alimentos”, aseguró el nutriólogo. 

Detalló que un consejo esencial para conservar el peso es no ingerir carbohidratos a lo largo del día, y en la noche navideña podrán consumir todo lo que sirva para que el impacto sea mínimo.

El experto de Mx Gym recomendó tres ejercicios base a practicar en casa, como es cargar peso muerto, lagartijas y sentadillas.

“Con esos tres movimientos trabajará la mayoría de sus músculos desde las piernas, glúteos, pasando por el abdomen, hasta espalda, pectorales, hombros, brazos, con un circuito de cuatro series por cada ejercicio y realizando 12 repeticiones verás que los resultados son muy benéficos”, manifestó.

Las celebraciones navideñas se deben disfrutar, y no tienen por qué convertirse en una pesadilla, por lo que con estas recomendaciones se sabrá balancear el ejercicio y la alimentación para seguir avanzando en sus entrenamientos y de este modo no perder el terreno que ya había ganado a lo largo del año. INS

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